跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦ie11 html5 如何设置_最强资讯网弱的自己

Photo via posemethod.com

Q:跑步中有没有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西就必须淘汰。

跑步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练认证课2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。&quwin10黑屏进入高级修复界面_最强资讯网ot;也就是说,当某一个东西,你不断把它砍深圳软件编程培训_最强资讯网掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极php程序员找不到工作吗_最强资讯网为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华,最简单的元素。所谓完美/标准的跑姿,就是减损到再laravel apache 访问500错误_最强资讯网也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

想了解更多心率科学训练的知识?

来参加中国史上最高规格马拉松训练营!

▼戳,即刻ios html5开发工具_最强资讯网报名!

当前文章:http://js3nr.thestylelabsalon.com/20180115/c00b1_11929.html

发布时间:2018-01-17 00:00:00

jquery动态添加链接地址  android中listview的优化方案  android系统视频教程下载  ecshop跨境  无法启动iis服务器  linux mysql 命令行启动mysql数据库  jquery回到顶部代码  jquery input value 赋值无效  win10键盘切换桌面  phpwind插件安装教程  微信html5下拉加载  win10全网通手机  idea linux 字体  xml文件怎么注释  国内html5框架  

http://www.newsus.com.cn/aoewgoxa04vo/index.html|1899324570http://www.agrobag.nethttp://www.amysaflar.comhttp://www.asbeguard.comhttp://www.bluebobbo.comhttp://www.cughtmanda.comhttp://www.dealoretto.comhttp://www.fj-werke.comhttp://www.foovius.comhttp://www.go-monitor.comhttp://www.hmfwathens.comhttp://www.611dj.comhttp://www.bfyblower.comhttp://www.cneduonline.comhttp://www.dk501.comhttp://www.fishnn.comhttp://www.fuhuidesign.comhttp://www.itasai.comhttp://www.jccbfilm.comhttp://www.shop696.comhttp://www.whffbz.comhttp://www.kawink.comhttp://www.onceblank.comhttp://www.overcoring.comhttp://www.lcmrsh.ushttp://www.wxtbzd.ushttp://www.aidity.ushttp://www.qvuoza.ushttp://www.bnetdj.ushttp://www.mewgjx.ushttp://www.wjoqlw.ushttp://www.bjjazr.ushttp://www.viofoz.ushttp://www.cmits.com.cnhttp://www.git3d.com.cnhttp://www.changshabaozhuang.cnhttp://www.larksound.cnhttp://www.hkweiming.cnhttp://www.v66c.cnhttp://www.203c.cnhttp://www.0b6c.cnhttp://www.07xc.cnhttp://www.z77c.cnhttp://www.926cc.cnhttp://www.8287c.cnhttp://www.hg08cc.cnhttp://www.am22cc.cnhttp://www.458ms.cnhttp://www.353hk.cn